Lendo nos grupos que faço parte no Facebook sobre emagrecimento e que propus a detox, a maior dúvida das meninas é em relação aos lanches. Grande parte delas se agarra no iogurte com frutas ou granola ou biscoitos integrais e a limitação da lactose e glúten está deixando muita gente com dúvida.
Então eu resolvi fazer este tópico separado daquele da desintoxicação 4.0. Na ida pro trabalho passei em uma loja só de produtos sem lactose e glúten (se em Natal tem, na sua cidade tbm tem. É só procurar :)) e comprei esses dois saquinhos que eu gosto muito: as frutas desidratadas e um brownie de soja que me salvou vááááááááárias vezes quando eu tinha vontade de comer algo doce nas primeiras detox.
Claro que a minha primeira opção de lanche e de sugestão vai ser sempre a fruta mesmo. Uva, maçã, abacaxi, tangerina, banana, laranja, kiwi, o que você gostar mais. Mas se você é daquele tipo de pessoa que passa o dia na rua e levar uma banana ou tangerina pode ficar complicado (o que acho desculpa, sorry em dizer), há produtos industrializados para você durante o período de detox.
As frutas desidratadas são leves e doce. Não sei se há de outros sabores, mas já encontrei de maçã, abacaxi, manga e banana. Os biscoitos de soja, que já não tem lactose, são opções também, mas é MUUUUUUUUUUUUITO importante olhar no verso da embalagem se tem uma frase mágica:
Os que eu gosto de comer possuem farinha também em sua composição e por isso NÃO vai valer pra este meu período de desintoxicação. Vamos lá: uva passa, damasco, castanha do pará, sucos de soja, sucos de fruta, chá mate, chá, tudo isso tá ok! Se você sente mais fome no período da tarde, como eu por exemplo, distribua os lanches em duas porções: uma 2 horas depois do almoço e outra 2 horas depois do 1º lanche! Já sacia mais e você chega na janta sem querer devorar o mundo.
Já viu que a lista é grande e DÁ PARA FAZER sem passar fome. O que pega muita gente é a falta de planejamento. Então, antes de deitar, separe 10 minutinhos para programar o que vai comer no dia seguinte, se vai sair e o que irá levar. Esse é um dos maiores segredos da reeducação alimentar.
Começamos segunda-feira, hein?! 
